INSOMNIO
El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad
o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, o
porque existan factores externos añadidos. Esto produce cansancio y
afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Es un problema
frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la población
adulta.
Personalmente conozco a muchas personas que se han acostumbrado a tomar medicamentos para dormir, descartando muchas otras herramientas de apoyo como la meditación, ejercicios de relajación, una buena alimentación, cambio de hábitos, o probar con la Técnica de EFT.
Yo les animo a que den ese pequeño paso al cambio, que a lo mejor es lo último que les falta para conseguir esos resultados deseados.
Algunos consejos para descansar mejor:
El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad
o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, o
porque existan factores externos añadidos. Esto produce cansancio y
afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Es un problema
frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la población
adulta.Personalmente conozco a muchas personas que se han acostumbrado a tomar medicamentos para dormir, descartando muchas otras herramientas de apoyo como la meditación, ejercicios de relajación, una buena alimentación, cambio de hábitos, o probar con la Técnica de EFT.
Yo les animo a que den ese pequeño paso al cambio, que a lo mejor es lo último que les falta para conseguir esos resultados deseados.
Algunos consejos para descansar mejor:
- Uno de los beneficios que trae PRACTICAR EFT es su poder de relajación, puede mezclar tapping con música de relajación.
- Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse o trate de no utilizar el momento previo a quedarse dormido para solucionar lo que no ha podido hacer durante el día.
- El ejercicio físico regular es una buena ayuda para tener una mejor calidad de sueño. Hay que tener en cuenta que si se hace muy cercano al momento de acostarse puede activarte.
- Consumo mínimo de excitantes tales como cafés, alimentos con teina, nicotina y alcohol, o simplemente elimínelos de sus hábitos diarios si no duerme bien.
- Intente que su cama y dormitorio sean lo más confortables posibles, ambientes ventilados, con poco ruido, sin temperaturas extremas y oscuros a la hora de descansar.
- Evite ver la televisión con escenas que le activen, comer, escuchar la radio u otras actividades que pueden estar estimulando.
- Situación de Estrés.
- Nivel de ruido alto.
- Motivos familiares.
- Problemas de ansiedad, depresión.
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