¿A cuentas personas conoces que padezcan INSOMNIO?

 INSOMNIO

El insomnio es un trastorno del sueño que consiste en la incapacidad o dificultad para dormir, ya sea por que cueste conciliar el sueño, o porque existan factores externos añadidos. Esto produce cansancio y afecta a la vida diaria de las personas que lo padecen. Es un problema frecuente que aqueja entre el 10 y el 30 por ciento de la población adulta.
Personalmente conozco a muchas personas que se han acostumbrado a tomar medicamentos para dormir, descartando muchas otras herramientas de apoyo como la meditación, ejercicios de relajación, una buena alimentación, cambio de hábitos, o probar con la Técnica de EFT.
Yo les animo a que den ese pequeño paso al cambio, que a lo mejor es lo último que les falta para conseguir esos resultados deseados.

Algunos consejos para descansar mejor:

• Uno de los beneficios que trae PRACTICAR EFT es su poder de relajación, puede mezclar tapping con música de relajación.
• Intente resolver los problemas que le preocupen antes de acostarse o trate de no utilizar el momento previo a quedarse dormido para solucionar lo que no ha podido hacer durante el día.
• El ejercicio físico regular es una buena ayuda para tener una mejor calidad de sueño. Hay que tener en cuenta que si se hace muy cercano al momento de acostarse puede activarte.
• Consumo mínimo de excitantes  tales como cafés, alimentos con teina, nicotina y alcohol, o simplemente elimínelos de sus hábitos diarios si no duerme bien.
• Intente que su cama y dormitorio sean lo más confortables posibles, ambientes ventilados, con poco ruido, sin temperaturas extremas y oscuros a la hora de descansar.
• Evite ver la televisión con escenas que le activen, comer, escuchar la radio u otras actividades  que pueden estar estimulando.

Causas del insomnio:

• Situación de Estrés.
• Nivel de ruido alto.
• Motivos familiares.
• Problemas de ansiedad, depresión.

Sí todavía no conoces mi página de EFT en  Facebook te invito a que dejes tu huella picando un “Me gusta” y seamos más los que hagamos de esta técnica una gran familia.

 

LA LIBERACIÓN DE LAS EMOCIONES:

Como partida debemos de analizar los factores emocionales o Psicológicos. La furia, el miedo, la ansiedad, las envidias, la codicia, los celos posesivos, el nerviosismo, etc.  Son emociones humanas comunes.  Casi todos de alguna manera u otra  aprendemos durante la niñez y  pubertad, a no expresar éstas emociones negativas.
Vamos adoptando unas series de habilidades donde  nos reprimimos,  nos negamos  a modo de comportamiento la liberación de estas emociones,  que se van quedando ancladas en nuestro desarrollo personal. Por lo tanto,  siempre vienen arraigados  por nuestras propias experiencias vividas y creencias que te pueden marcar para toda una vida. Es decir, desde temprana edad, se comienzan a reprimir las expresiones naturales de estos sentimientos.
Como factor principal el individuo debe  de liberar estas emociones, porque si permanecen reprimidas, causarán desequilibrios y provocarán toxinas en el cuerpo, que a su vez, causarán alguna enfermedad.

La técnica que se emplea contra la emoción negativa es: observación y liberación. Por ello, me debo a presentarte la técnica de EFT (Técnicas de Liberación Emocional), existen muchas maneras de ayudarte a ti mismo con otras terapias, retiros… y vuelves y en corto plazo ¿te sientes igual?

Me gustaría que conozcas lo sencillo que resulta la Técnica de EFT para gestionarte tus propias emociones de manera sencilla e indolora.

Haz tu proceso de perdón:

Hola, ¿que tal va  la semana?como te dije el lunes 4 de Febrero, 
hoy miércoles día 6 estuvieras atento al Facebook porque daría
pautas para que hagas tu proceso de perdón.

¿Estás de acuerdo conmigo?

Bueno pues te invito a que hagas una lista, mañana mismo o

cuando tú decidas estar un rato a solas contigo mismo/a, con

las cosas o personas que crees que debes perdonar o dejar

marchar.

Si estás dispuesto a sér una víctima, sé consecuente

de ello, sólo debes de observar que aferrarte a los resentimientos

y pensamientos que no perdonan, estás eligiendo el sufrimiento.

Deja de encontrar valor en la autocompasión y permítete observar

en cuantos momentos del día vienen a la cabeza, pensamientos

de auto sabotaje.

Debo de reconocer que aferrarme a la ira, no me traerá no me

traerá las consecuencias deseadas, por muy justificado que

crea que está ¿crees que te trae paz mental?

Juicios y felicidad no son compatibles.

Haz tu proceso de perdón:

•  Escúchate sin juzgar.
• Haz una lista con las cosas o personas que te molestan. Escríbelas.
• No te juzgues o culpes por ello. Simplemente anótalas.
• Date permiso para buscar este espacio contigo mismo, el tiempo necesario. 
•   Busca un sitio que te agrade, donde te sientas muy cómodo.

Una vez tengas la lista, escoge un hecho diario y haz tapping con ello una vez al
día y pronuncia en tus rondas de tapping la palabra PERDÓN. Te Perdono. Me Perdono.Te deseo mucho éxito en este proceso Liberador y sumamente Sanador.

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Feliz semana !